Chi Kung (Chinês Simplificado: 气功; Chinês Tradicional: 氣功; pinyin: Qìgōng; Wade-Giles: ch'i4 kung1; Thai: ชี่กง) é um termo de origem chinesa que se refere ao trabalho ou exercício de cultivo da energia. Estes exercícios tem a finalidade de estimular e promover uma melhor circulação de energia Chi (energia vital) no corpo.

O Chi Kung não foi criado por um único indivíduo e resulta de milhares de anos de experiências dos chineses no uso da energiapara tratar doenças, promover a saúde e longevidade, melhorar as habilidades de luta, expandir a mente, alcançar diferentes níveis deconsciência e desenvolver a espiritualidade. Apesar das diversas técnicas de Chi Kung terem se desenvolvido separadamente em diversos locais da China, em muitos casos se influenciaram mutuamente.

Derivado de técnicas milenares conhecidas como Tao Yin, o Chi Kung como é conhecido nos dias de hoje remonta à época da Dinastia Han (206 aC - 220 dC), quando começou a ser sistematizado. O próprio uso do termo Chi Kung é relativamente recente, data do início do século XX, sendo utilizado atualmente para referir-se a múltiplos exercícios, destinados a desenvolver a força (física, energética, mental ou espiritual) ou para fins terapêuticos, mediante a utilização da Energia Vital - Chi, ou Qi.

Fragmentos de diagrama possivelmente representando formas de Chi Kung, encontrado em uma tumba da Dinastia Han, na cidade chinesa de Ma Wang Tui.

Um dos documentos históricos mais antigos retratando o que atualmente conhecemos como Chi Kung é o diagrama pintado em seda encontrado na tumba da cidade chinesa de Ma Wang Tui, datado do período da Dinastia Han.

Diversos estudos científicos sobre a eficiência das práticas de Chi Kung e seus princípios estão sendo realizados atualmente (Veja as referências indicadas abaixo entre as "Ligações externas"). Durante os primeiros anos da década de 1970 foram realizadas pesquisas pioneiras sobre o Qigong, que comprovaram seus efeitos no corpo humano e a existência do "Qi" através de métodos científicos ocidentais. Destas se destaca a de Gu Hansen e Lin Houshen, do Instituto de Qigong e Medicina Chinesa de Shanghai, que comprovaram que o Qi pode ser medido por sensores infravermelhos, cujos resultados foram aceitos e debatidos com entusiasmo pela maioria da comunidade científica internacional. Também inovadoras foram as pesquisas do mestre Yan Xin.

Apesar de ainda ser uma prática vista com ceticismo por muitos membros da comunidade médica no ocidente, a Organização Mundial da Saúde (OMS) a incluiu entre as formas de Medicina Tradicional Chinesa que recomenda incluir nos sistemas de saúde, orientação a qual a legislação brasileira atualmente procura se adequar.

Bolas utilizadas em práticas de Chi Kung para energizar as mãos.

Existem milhares de variações destas práticas, Chi Kung é um termo com um sentido tão amplo quanto o da palavra ginástica no ocidente, podendo ser aplicado a práticas com características muito diversas.

Um dos critérios para sua classificação os dividem em duas linhas, os estáticos e os dinâmicos. Têm em comum a busca da união do corpo e da mente num equilíbrio harmonioso.

Algumas formas de Chi Kung são utilizadas não apenas como uma forma terapêutica de melhorar a saúde do praticante, mas também como um instrumento para tratar da saúde de outras pessoas. A forma mais comum se utiliza da imposição das mãos e da intenção do terapeuta de canalizar ou transmitir um pouco de sua própria energia ao paciente.

Sua prática é também associada a diversas artes marciais chinesas, como o Tai Chi Chuan. Neste contexto, além de ser uma forma de aprimorar a saúde do praticante o Chi Kung também pode ser empregado como método de defesa ou de ataque.

Escolas

Os diferentes tipos de Chi Kung também podem ser classificados em cinco principais escolas, em função das influências recebidas ou de seus propósitos:

§  Escola Terapêutica (Yi Jia): visa o fortalecimento do corpo e da mente, o tratamento de doenças e a longevidade;

§  Escola Marcial (Wu Jia): objetiva o fortalecimento do corpo e da mente e o desenvolvimento de habilidades marciais;

§  Escola Taoista (Tao Jia): tem como principal objetivo o desenvolvimento espiritual, através do controle da respiração e da visualização;

§  Escola Budista (Fo Jia): objetiva principalmente o desenvolvimento espiritual através da meditação; e

§  Escola Confucionista (Ru Jia): seu objetivo principal é o desenvolvimento mental/intelectual.

Sistemas

Podem ser destacados entre os sistemas de Chi Kung mais conhecidos na atualidade as seguintes práticas:

§  Baduanjin (八段錦): oito peças de brocado

§  Zhan Zhuang (站樁): permanecer quieto como uma árvore

§  Yijinjing (易筋經): renovação dos músculos e tendões

§  Wuqinxi (五禽戲): o jogo dos cinco animais

§  Lian Gong

§  Chan Si Gong (纏絲功): enrolar o fio de seda

Grou de crista vermelha: os taoístas observaram os movimentos rituais destas aves como inspiração para a criação de diversos movimentos de Chi Kung.

Segundo a tradição chinesa, diversos movimentos de Chi Kung foram criados pelos sábiostaoístas a partir da compreensão de princípios da Natureza e da observação dos movimentos dos animais considerados por eles como mais espiritualizados.

PA TUAN CHIN

O BA DUAN JING (PA TUAN CHIN), traduzido como “As Oito Peças de Brocado” ou “Oito Brocados de Seda”, são oito exercícios de Chi Kung utilizados como forma de manutenção e recuperação da saúde. Esta técnica é utilizada pela Medicina Tradicional Chinesa, por diversos estilos de artes marciais.
O Ba Duan Jing (Pa Tuan Chin), provavelmente, foi desenvolvido na dinastia Song da China (960 – 1279 d.C), uma época de grandes dificuldades na China. Sua criação é comumente atribuída ao grande Marechal Yue Fei, considerado um dos mais sábios e bravos heróis, sendo muito respeitado até os dias de hoje. Ele possuía grande conhecimento das técnicas de Chi Kung e desenvolveu oito exercícios simples, deixados na forma de belos poemas, com a intenção de cuidar e manter a saúde de seus soldados.
BenefíciosOs exercícios podem ser realizados em pouco tempo, sendo excelentes para as pessoas que sofrem pressão constante, alto nível de estresse e possuem pouco tempo disponível. A seqüência de movimentos pode ser praticada de duas formas: em pé ou sentada.
A prática é muito simples e, ao mesmo tempo, muito vigorosa e eficaz. Promove o fortalecimento e o alongamento de todo o corpo, massageia os órgãos internos, fortalece os ossos, músculos e tendões, promove o desbloqueio e a circulação dos meridianos (canais de energia do corpo). Promove um aumento da capacidade respiratória, fortalece pernas e braços, corrige e melhora inúmeros problemas posturais.
Em pouco tempo de prática, percebe-se um aumento da concentração, as emoções e o coração se acalmam, a serenidade e a tranqüilidade podem ser sentidos facilmente. Através de movimentos suaves, aliados à respiração profunda, o Chi pode ser liderado pela mente e promover a saúde integral do ser humano.
                                        
Enfim, uma prática realmente preciosa pelos seus incontáveis benefícios.
ajudam a desenvolver a força física, notadamente dos braços e pernas, a ampliar o tórax e a prevenir e corrigir problemas de postura.

1.                  Mãos duplas empurrando o Céu - Sustentar o céu - Este exercício, além de promover o alongamento e melhorar a postura, regulariza o fluxo de energia no meridiano San Chiu (Triplo Aquecedor: Diafragma, umbigo e virilha) e regula os órgãos internos.

Postura inicial - De pé, com o corpo relaxado e os braços estendidos ao longo do corpo. Mantenha os calcanhares unidos, apontando os artelhos para fora, formando um ângulo de 90º. Olhe para frente. Este exercício também pode ser executado com os pés paralelos, afastados na distância equivalente à largura dos ombros. Movimento - Inspire elevando os braços, até acima da cabeça, com as palmas das mãos apontadas para cima e os dedos para dentro, entrelaçados ou não, e alongue-se, elevando os calcanhares. Expire voltando lateralmente à postura inicial. Repita esses movimentos 8 ou 16 vezes;

2.                 Direita e esquerda abrem o arco para atirar no falcão - Retesar o arco e atirar no pássaro - Este exercício desenvolve os músculos da cintura escapular e as laterais do peito, fortalece as coxas, desenvolve a caixa torácica, aumenta a capacidade respiratória e melhora a circulação sangüínea (Rins e a cintura)

Postura inicial - De pé, com os pés paralelos, afastados na distância equivalente ao dobro da largura dos ombros. Olhe para frente. Movimento - Inspire retesando o arco e olhando para a presa. Espire abrindo a mão "soltando a flecha". Inspire retornando à postura inicial e expire. Repita o movimento para o lado oposto. Repita esses movimentos 8 ou 16 vezes;

3.                 Empurrando o Céu e a Terra - Este exercício fortalece a parte superior das costas, ombros e dorso dos braços e regulariza as funções do baço e do estômago, ajudando a digestão (Fígado, baço, estômago, estende e desenvolve tendões e músculos).

Postura inicial - De pé, com o corpo relaxado e os braços estendidos ao longo do corpo. Mantenha os calcanhares unidos, apontando os artelhos para fora, formando um ângulo de 90º. Olhe para frente. Obs: este exercício também pode ser executado com os pés paralelos, afastados na distância equivalente à largura dos ombros. Movimento - Inspire elevando o braço esquerdo, pela frente do tronco, acima da cabeça, apontando a palma da mão para cima e os dedos para a direita, ao mesmo tempo em que aponta a palma da outra mão para baixo, e alongue-se. Espire voltando à postura inicial. Repita o movimento invertendo os braços. Repita esses movimentos 8 ou 16 vezes;

4.                 Cinco fraquezas e sete prejuízos - Inclinar a cabeça e balançar o traseiro - Este exercício fortalece as coxas e desenvolve a flexibilidade da coluna vertebral, além de eliminar a "flama do coração", ou tranqüilizar o "coração angustiado" estas expressões referem-se aos sintomas decorrentes da agitação mental, como a insônia e a inquietação, entre outros (Coração e pulmão, pressionar os joelhos comprime um pulmão e relaxa o outro).

Postura inicial - De pé, com os pés paralelos, afastados na distância equivalente ao dobro da largura dos ombros. Repouse as mãos sobre as coxas. Olhe para frente e inspire. Inspire flexionando o tronco para frente e expire girando-o para a esquerda, simultaneamente jogue o quadril para a direita. Inspire voltando ao centro. Repita o movimento para o lado oposto. Repita esses movimentos 8 ou 16 vezes;

5.                  Gire a cabeça e balance a cauda para eliminar o fogo do coração - Olhar para trás - Este exercício fortalece o pescoço e ajuda a aliviar a tonteira em pacientes hipertensos, além de curar as "cinco perturbações" e os "sete distúrbios". As "cinco perturbações ou fraquezas" são deficiências dos cinco órgãos: coração, fígado, baço, pulmões e rins. Os "sete distúrbios ou prejuízos" são as complicações decorrentes do excesso de: felicidade, raiva, pesar, friagem, calor, ódio e desejo.

Postura inicial - De pé, com o corpo relaxado e os braços estendidos ao longo do corpo. Mantenha os calcanhares unidos, apontando os artelhos para fora, formando um ângulo de 90º. Olhe para frente. Obs: este exercício também pode ser executado com os pés paralelos, afastados na distância equivalente à largura dos ombros. Movimento. Expire girando o pescoço para a esquerda, como que olhando sobre o ombro. Inspire voltando à postura inicial. Repita o movimento para o lado direito. Repita esses movimentos 8 ou 16 vezes;

6.                 As duas mãos seguram os pés - Tocar os pés e empurrar os rins - Este exercício desenvolve a flexibilidade da coluna lombar, do quadril e da cintura, além de fortalecer os rins, músculos, tendões e ossos.

Postura inicial - De pé, com os pés paralelos, afastados na distância equivalente à largura dos ombros. Olhe para frente e inspire. Movimento - Espire inclinando o tronco para frente e para baixo e, sem flexionar os joelhos, toque os seus pés com as mãos. Inspire voltando à postura inicial. Coloque as mãos nas costas, na altura dos rins, e expire empurrando para frente, inclinando o tronco para trás. Inspire voltando à postura inicial. Obs: caso não consiga tocar os pés, vá até onde puder, sem flexionar os joelhos. Repita esses movimentos 8 ou 16 vezes;

7.                  Mova os punhos em espiral com olhos ferozes - Arremessar os punhos com o olhar zangado - Este exercício fortalece as coxas e os braços, além de aumentar a energia vital (chi), estimula a força muscular.

Postura inicial - De pé, com os pés paralelos, afastados na distância equivalente ao dobro da largura dos ombros, e as mãos fechadas, com os dedos para cima, ao lado da cintura. Olhe para frente e inspire. Expire arremessando um dos braços para frente, como que socando. Inspire voltando à postura inicial. Repita o movimento com o outro braço. Repita esses movimentos 8 ou 16 vezes;

8.                 Sete desordens e centenas de enfermidades desaparecem e são deixadas para trás - Estender-se para o céu - Este exercício fortalece os músculos da perna e melhora a postura (estimula os seis canais conectados aos órgãos internos).

Postura inicial - De pé, com os pés paralelos, afastados na distância equivalente à largura dos ombros, com o corpo relaxado e os braços estendidos ao longo do corpo. Olhe para frente. Movimento - Inspire elevando o corpo, como se estivesse sendo puxado pela cabeça, elevando os calcanhares e alongando-se para cima. Expire voltando à postura inicial. Repita esses movimentos 8 ou 16 vezes.